* Aktivität: Die Benchmark ist an die internationale Aktivitätsempfehlung von 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche der Weltgesundheitsorganisation (WHO) angelehnt. Dabei handelt es sich um eine Mindestempfehlung, um das Risiko von kardio-vaskulären Krankheiten zu senken, körperlich leistungsfähiger zu werden und erste Anpassungen für die Fitness oder für ein gesundes Körpergewicht zu erzielen.
Ernährung: Die Benchmark ist erfüllt, wenn die Befragten zwei Drittel der abgefragten Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) umsetzen. Die abgefragten Empfehlungen umfassen eine vollwertige Ernährung mit Gemüse, Obst, Fisch, wenig Fleisch, wenig Süßigkeiten und Knabbereien, regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Zeit beim Essen. Erfasst wurde die Qualität, nicht aber die Quantität der Ernährung.
Rauchen: Rauchen schadet der Gesundheit. Die Benchmark erfüllen nur jene Befragte, die sich als Nichtraucher bezeichnen.
Alkohol: Der gelegentliche Genuss alkoholischer Getränke gilt als nicht gesundheitsschädlich. Die Benchmark wird erreicht, wenn gelegentlich höchstens 300 ml Bier oder 200 ml Wein getrunken werden.
Stress: Das subjektive Empfinden von Stress kann die Gesundheit beeinträchtigen. Die Benchmark ist erfüllt, wenn Stress durch wirksame Strategien ausgeglichen wird (z. B. Sport treiben, sich bewegen, Entspannung, Geselligkeit, Musik oder Bücher) und das subjektive Empfinden von Stress gering ist.